Jak zadbać o siebie w trakcie połogu?

Długi okres dziewięciu miesięcy, wyczerpujący poród - i w końcu na świecie pojawia się tak wyczekiwane maleństwo. Dla Twojego ciała nie oznacza to jednak momentalnego powrotu do normalności. Po tak trudnym zadaniu, jak tworzenie nowego życia naturalną rzeczą jest, że organizm potrzebuje czasu, by dojść do siebie. Co więc należy wiedzieć o połogu i jak zadbać odpowiednio o siebie zadbać w tym czasie? Tę kwestię wyjaśnimy w dzisiejszym wpisie.

Jakie zmiany zachodzą podczas połogu?

Połóg - tak właśnie nazywany jest okres 6 tygodni po porodzie. W tym czasie dochodzi do bardzo wielu intensywnych zmian w organizmie matki. Towarzyszą mu osłabienie organizmu, silne emocje spowodowane zmianami hormonalnymi oraz inne dolegliwości poporodowe. W tym czasie macica się oczyszcza, obkurcza i zmniejsza, następuje spadek masy ciała, rozpoczęcie laktacji i ponowne podjęcie pracy przez jajniki. W tym czasie następuje także gojenie ran krocza, zwłaszcza jeśli w wyniku mocnego napięcia nastąpiło nacięcie lub pęknięcie.

Higiena i pielęgnacja w czasie połogu

Poczucie dyskomfortu w pierwszych dniach po porodzie jest całkowicie normalne. Pojawia się wtedy możliwość odczuwania skurczy w wyniku kurczenia się macicy. Oczywiście całkowicie normalny jest także ból w okolicach krocza. W czasie połogu należy zwrócić szczególną uwagę na higienę i pielęgnację właśnie tego miejsca. Ważne jest stosowanie delikatnych środków i miękkich, papierowych ręczników. Lepiej jest unikać stosowania materiałów, które mogą być nieprzyjemne w dotyku i podrażnić ranę. Na pomoc w uśmierzaniu bólu czy też dyskomfortu zaleca się stosowanie zimnych okładów oraz specjalnych maści.

Psychika i emocje w czasie połogu

Czas połogu nie ogranicza się tylko do zmian fizycznych. Ma on bowiem także ogromny wpływ na psychikę młodej mamy. Zmiany hormonalne w połączeniu z bólem i zmęczeniem mogą skutkować niską samooceną, złym samopoczuciem, rozdrażnieniem i zmianami nastroju. Taki stan rzeczy nie będzie jednak trwał długo, zazwyczaj utrzymuje się od kilku dni do około 2 tygodni. W tym czasie należy zadbać o swoje samopoczucie, otaczać się wsparciem, wyznaczyć komfortowe dla Ciebie granice i starać się rozumieć swoje potrzeby. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w wykonywaniu codziennych obowiązków, nie bój się o nią poprosić. Twoje samopoczucie i powrót do pełni sił jest niesamowicie ważny zarówno dla Ciebie, Twojego maleństwa, jak i osób, które Cię wspierają.

Choć okres ten może wydawać się trudny, mija on bardzo szybko. Jeśli jednak po 6 tygodniach nadal występują alarmujące dolegliwości takie, jak złe samopoczucie, ból czy dyskomfort, problem ten należy niezwłocznie skonsultować z lekarzem.